Naprava za zadnjico in stegna abductor, 2 v 1 – 6 stopenj upora

Naprava za zadnjico in stegna 2 v 1 – 6 stopenj upora

Čvrstejša zadnjica, močnejše noge in bolj oblikovana stegna – kar doma

Želite bolj čvrsto zadnjico in močnejše noge, vendar se vam ne ljubi vsak dan v fitnes?

Imate občutek, da pri počepih bolj čutite sprednji del stegen kot zadnjico?

Bi radi učinkoviteje trenirali tudi notranji del stegen, ki ga je doma pogosto težko dobro obremeniti?

Potem je ta 2-v-1 naprava za zadnjico in stegna odlična rešitev za domači trening.

Z enim samim pripomočkom lahko izvajate odpiranje in zapiranje nog proti uporu, zato lahko ciljno trenirate:

• zadnjične mišice.
• zunanji del stegen.
• notranji del stegen.
• mišice okoli bokov.
• stabilizacijske mišice spodnjega dela telesa.

Namesto menjavanja različnih pripomočkov, elastik in vaj preprosto sedete, nastavite želeno stopnjo upora in začnete trenirati.

6 stopenj upora vam omogoča, da intenzivnost prilagodite sebi in jo postopoma povečujete, ko postajate močnejši.

Ena naprava. Dve ključni vaji. Celovitejši trening spodnjega dela telesa.

Glavna prednost naprave je prav njena 2-v-1 zasnova.

Večina preprostih naprav za zadnjico omogoča samo odpiranje nog.

Ta naprava omogoča oboje:

Odpiranje nog – za zadnjico in zunanji del bokov

Pri potiskanju nog navzven so močneje vključene predvsem zadnjične mišice in mišice okoli bokov.

Odlična izbira, če želite:

• boljšo aktivacijo zadnjice.
• močnejše zadnjične mišice.
• bolj čvrst občutek v predelu zadnjice.
• več moči v bokih.
• boljši nadzor pri drugih vajah za noge.

Zapiranje nog – za notranjo stran stegen

Pri primikanju nog navznoter se aktivirajo predvsem notranje stegenske mišice.

Ta del vadbe je idealen za vse, ki želijo:

• okrepiti notranji del stegen.
• bolj uravnoteženo trenirati noge.
• izboljšati mišično stabilnost.
• vključiti mišice, ki jih klasične domače vaje pogosto premalo obremenijo.

Zakaj bi trenirali samo eno mišično skupino, če lahko z eno napravo trenirate več?

Pri običajnih pripomočkih hitro naletite na omejitve.

Elastični trak lahko zdrsne.

Prelahka naprava vam čez nekaj tednov ne predstavlja več izziva.

Enonamenska naprava omogoča samo en gib.

Ta 2-v-1 naprava pa vam omogoča bolj strukturiran, udoben in ponovljiv trening, pri katerem lahko upor prilagajate svojemu napredku.

6 stopenj upora – od začetnika do zahtevnejše vadbe

Za dober trening ni pomembno samo, da vadite.

Pomembno je tudi, da lahko obremenitev s časom povečujete.

Zato ima naprava 6 stopenj nastavljivega upora.

Začnite z lažjo stopnjo in se osredotočite na pravilno izvedbo.

Ko postane vadba prelahka, upor povečajte.

Tako lahko mišicam vedno znova ponudite nov izziv.

To je velika prednost pred preprostimi napravami z eno samo stopnjo upora.

Kaj lahko pričakujete ob redni vadbi?

Ob dosledni vadbi, pravilni izvedbi in ustrezni prehrani lahko trening prispeva k:

• močnejšim zadnjičnim mišicam.
• bolj čvrstemu občutku v zadnjici in stegnih.
• večji mišični vzdržljivosti.
• boljši aktivaciji zadnjice.
• močnejšim notranjim stegenskim mišicam.
• močnejšim zunanjim stegenskim mišicam.
• boljši stabilnosti spodnjega dela telesa.
• boljšemu nadzoru pri počepih, izpadnih korakih in drugih vajah.
• bolj oblikovanemu videzu treniranih mišičnih skupin.

Pri rednem treningu boste praviloma najprej opazili, da vajo lažje izvajate, naredite več ponovitev ali zmorete višjo stopnjo upora.

S časom lahko sledijo tudi boljša mišična moč, vzdržljivost in bolj izrazit mišični tonus.

Rezultati so odvisni od začetne pripravljenosti, pogostosti vadbe, prehrane, regeneracije in drugih individualnih dejavnikov.

Če želite bolj poudarjeno zadnjico, samo počepi pogosto niso dovolj

Počepi so odlična vaja.

Toda pri njih sodeluje veliko različnih mišičnih skupin, zato ni nenavadno, da nekateri bolj čutijo sprednji del stegen kot zadnjico.

Pri tej napravi je gib bolj ciljno usmerjen.

To vam omogoča, da se bolj osredotočite na:

počasen odmik → stisk mišic → nadzorovan povratek → ponovitev

Prav nadzorovano gibanje in konstantna mišična napetost sta pomembna za kakovosten trening.

Idealna za domači “booty workout”

Ni treba, da trening traja eno uro.

Že krajša, dobro izvedena vadba je lahko odličen dodatek vašemu programu.

Primer treninga:

Odpiranje nog
3–4 serije × 12–20 ponovitev.

Zapiranje nog
3–4 serije × 12–20 ponovitev.

Upor nastavite tako, da so zadnje ponovitve zahtevne, vendar še vedno ohranjate pravilno izvedbo.

Za dodatni izziv lahko pri zadnji ponovitvi nekaj sekund zadržite končni položaj.

Za koga je naprava primerna?

Za ženske, ki želijo bolj čvrsto in močno zadnjico

Odlična dopolnitev vajam, kot so počepi, izpadni koraki, hip thrust in glute bridge.

Za vse, ki želijo oblikovati notranji del stegen

Možnost zapiranja nog omogoča ciljno vadbo mišic, ki jih doma pogosto težje izoliramo.

Za moške

Naprava ni namenjena samo ženskam.

Močne mišice bokov, zadnjice ter notranjih in zunanjih stegen so pomembne pri treningu nog, stabilnosti in športnih aktivnostih.

Za začetnike

Začnite z manjšo obremenitvijo in postopoma povečujte zahtevnost.

Gibanje je enostavno za razumevanje, zato ne potrebujete zapletenega programa.

Za izkušene rekreativce

Napravo lahko uporabite kot aktivacijo pred treningom ali kot zaključek treninga nog in zadnjice.

Za ljudi, ki veliko sedijo

Odlična izbira za dodatno aktivacijo zadnjičnih mišic in bokov kot del aktivnejšega življenjskega sloga.

Za vse, ki želijo vaditi doma

Ni poti do fitnesa.

Ni čakanja na prosto napravo.

Ni članarine samo zato, da bi lahko opravili nekaj serij.

Vadite, ko vam ustreza.

Zakaj je boljša izbira od številnih podobnih naprav?

2 funkciji namesto ene

Trenirate odpiranje in zapiranje nog.

6 stopenj upora

Intenzivnost lahko prilagajate svoji telesni pripravljenosti.

Bolj ciljno kot navadne elastike

Gib je bolj strukturiran in ponovljiv.

Brez zdrsavanja trakov

Ni treba popravljati elastike po vsaki seriji.

Bolj udobna vadba

Sedeč položaj omogoča stabilnejše izvajanje ponovitev.

Nastavljiv naslon

Položaj lahko bolje prilagodite svoji višini in načinu vadbe.

Brez utežnih plošč

Ni treba kupovati dodatnih kolutov ali velikega stojala za uteži.

Brez elektrike

Naprava deluje mehansko, zato ne potrebujete vtičnice.

Primerna tudi za stanovanje

Ni motorja, tekaškega traku ali glasnega sistema z utežmi.

Hitro pripravljena za vadbo

Usedete se, nastavite upor in začnete.

Zakaj jo boste dejansko uporabljali?

Veliko domače fitnes opreme po nekaj tednih pristane v kotu.

Razlog je pogosto preprost:

preveč priprave, preveč nastavitev ali preveč zapletena vadba.

Tukaj je drugače.

Sedete. Nastavite upor. Začnete.

5 minut zjutraj.

10 minut ob gledanju televizije.

Nekaj serij po treningu.

Daljša vadba ob koncu tedna.

Napravo lahko enostavno vključite v vsakdan.

Majhna sprememba rutine lahko pomeni veliko razliko

Namesto da vsak teden izvajate samo iste počepe in izpadne korake, lahko programu dodate ciljno vadbo bokov in stegen.

S tem trening postane bolj raznolik in lahko vključite mišice, ki sicer pogosto ostanejo v ozadju.

To je še posebej koristno pri treningu:

• zadnjice.
• notranjih stegen.
• zunanjih stegen.
• bokov.
• celotnega spodnjega dela telesa.

Glavne prednosti na enem mestu

• 2-v-1 naprava za odpiranje in zapiranje nog.
• 6 stopenj nastavljivega upora.
• Ciljna vadba zadnjice.
• Vadba notranjih stegen.
• Vadba zunanjih stegen.
• Aktivacija mišic okoli bokov.
• Primerna za začetnike.
• Primerna za naprednejše uporabnike.
• Možnost postopnega povečevanja zahtevnosti.
• Udoben oblazinjen sedež.
• Nastavljiv naslon.
• Stabilen položaj med vadbo.
• Gladko in kontrolirano gibanje.
• Tiho delovanje.
• Brez elektrike.
• Brez menjavanja težkih uteži.
• Primerna za domači fitnes.
• Idealna za krajše ali daljše treninge.
• Ena naprava za več pomembnih mišičnih skupin.

Vaš domači trening zadnjice – brez izgovorov

Ni vam treba čakati na prost termin v fitnesu.

Ni vam treba voziti čez mesto.

Ni vam treba uporabljati desetih različnih pripomočkov.

Z eno napravo dobite možnost ciljne vadbe zadnjice, bokov ter notranjega in zunanjega dela stegen.

Vi določite tempo.
Vi določite upor.
Vi spremljate svoj napredek.

Če želite domačo fitnes napravo, ki je enostavna za uporabo, omogoča več načinov treninga in jo lahko prilagajate svojemu napredku, je ta 2-v-1 naprava odlična izbira.

Pogosta vprašanja

Ali je primerna za začetnike?

Da. Zaradi več stopenj upora lahko začnete z lažjo nastavitvijo in jo postopoma povečujete.

Ali lahko z njo treniram zadnjico?

Da. Pri odpiranju nog se močneje aktivirajo zadnjične mišice in mišice okoli bokov.

Ali trenira tudi notranja stegna?

Da. Pri zapiranju nog ciljno vključujete notranje stegenske mišice.

Ali je primerna za moške?

Da. Primerna je za ženske in moške, ki želijo okrepiti spodnji del telesa.

Koliko stopenj upora ima?

Naprava ima 6 stopenj nastavljivega upora.

Ali potrebuje elektriko?

Ne. Deluje mehansko in ne potrebuje električnega priključka.

Ali jo lahko uporabljam kot dodatek k treningu v fitnesu?

Da. Odlična je za aktivacijo mišic pred treningom ali kot zaključek treninga nog in zadnjice.

Ali lahko z njo shujšam?

Vadba lahko prispeva k večji porabi energije in krepi mišice, izguba telesne maščobe pa je odvisna predvsem od celotne prehrane, aktivnosti in energijskega ravnovesja.

V kompletu je

• 1 × naprava za zadnjico in stegna 2 v 1.
• 1 × komplet pripadajočih elementov za sestavo.
• 1 × navodila za uporabo.
• 1-letna garancija.